Abends gibt es f\u00fcr dich nichts Sch\u00f6neres, als mit deiner Couch zu verschmelzen und dir dabei deine Lieblingsserie anzuschauen? So geht es vielen von uns! Doch so gem\u00fctlich dein Sofa auch sein mag, dein geliebtes M\u00f6belst\u00fcck l\u00e4sst sich auch f\u00fcrs Training einsetzen. Ja, richtig gelesen! Du kannst ein effektives Ganzk\u00f6rpertraining zuhause absolvieren, ohne dabei deine Couch verlassen zu m\u00fcssen. Klingt zu sch\u00f6n, um wahr zu sein? \u00dcberzeug dich selbst und probiere unser Couch Workout aus!<\/p>\n\n\n\n
Bevor es losgeht, zieh schon mal deine Sportsachen an und schnapp dir unsere Energy Aminos<\/a>. Sie bringen dich in null Komma nichts in Trainingslaune. Jetzt steht deinem Home-Workout nichts mehr im Weg! W\u00e4rme dich vor deinem Training ca. 10 Minuten lang auf. Erfahre hier, wie du dich zuhause aufw\u00e4rmen kannst.<\/a><\/p>\n\n\n\n
| \u00dcbung<\/b><\/td> | Wiederholungsanzahl<\/b><\/td> | Pause in Sek.<\/b><\/td> | S\u00e4tze pro \u00dcbung<\/b><\/td><\/tr> |
| Bulgarian Split Squats<\/strong><\/td> | 10 bis 15<\/td> | 60 bis 90<\/td> | 3<\/td><\/tr> |
| Decline Push Ups<\/strong><\/td> | 8 bis 12<\/td> | 60 bis 90<\/td> | 3<\/td><\/tr> |
| Single Leg Sit Squat<\/strong><\/td> | 8 bis 12<\/td> | 60 bis 90<\/td> | 3<\/td><\/tr> |
| Elevated Side Mountain Climbers<\/strong><\/td> | 10 pro Seite<\/td> | 60<\/td> | 3<\/td><\/tr> |
| Trizeps Dips<\/strong><\/td> | 12 bis 15<\/td> | 60<\/td> | 3<\/td><\/tr> |
| Elevated Side Plank Hold<\/strong><\/td> | 45 Sek. bis 1 Min. pro Seite<\/td> | 60<\/td> | 3<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n#1 Bulgarian Split Squats<\/h2>\n\n\n\n |