{"id":124279,"date":"2020-03-18T13:07:27","date_gmt":"2020-03-18T12:07:27","guid":{"rendered":"https:\/\/new.foodspring-wpml.de\/workout\/centaurus-1\/"},"modified":"2023-04-05T14:12:08","modified_gmt":"2023-04-05T12:12:08","slug":"centaurus-1","status":"publish","type":"workout","link":"https:\/\/www.foodspring.at\/magazine\/workout\/centaurus-1","title":{"rendered":"Das 15 Minuten Abs Workout, das wirklich funktioniert"},"content":{"rendered":"Forme deinen Sixpack mit diesem intensiven Core Workout. Du brauchst wenig Platz und nur 15 Minuten deiner Zeit.\r\n

Beschreibung<\/h2>\r\n

Dieses Workout st\u00e4rkt deinen Core und bringt deinen Bauchmuskeln zum Wachsen.<\/p>\n

Auf deinem Plan stehen 4 \u00dcbungen. Jede \u00dcbungen besteht aus 3 S\u00e4tzen \u00e0 10-15 Wiederholungen bzw. 30 Sekunden halten. Mache nach jedem Satz eine Pause bis zu 90 Sekunden. Mache erst alle S\u00e4tze einer \u00dcbung, bevor du zur n\u00e4chsten \u00dcbung \u00fcbergehst (Stationstraining).<\/p>\n

Falls die Knee Plank zu leicht sein sollte, kannst du sie gerne gegen eine Elbow Plank austauschen. Achte immer auf eine saubere und kontrollierte \u00dcbungsausf\u00fchrung und halte deinen K\u00f6rper unter Spannung.<\/p>\n

Mache dich vor dem Training gut warm! Viel Spa\u00df bei unserem Workout.<\/strong><\/p>\n\r\n\r\n \n

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  Crunches<\/h4>\n <\/div>\n

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