{"id":367683,"date":"2023-10-10T16:08:25","date_gmt":"2023-10-10T14:08:25","guid":{"rendered":"https:\/\/magazine.foodspring.com\/?p=367683"},"modified":"2023-11-13T16:57:57","modified_gmt":"2023-11-13T15:57:57","slug":"muscle-building-exercise-nutrition-plan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.foodspring.at\/magazine\/muscle-building-exercise-nutrition-plan","title":{"rendered":"Dein 6-w\u00f6chiger Trainingsplan f\u00fcr mehr Muskelmasse"},"content":{"rendered":"\n

Du stemmst jetzt seit ein paar Jahren Gewichte im Gym und es l\u00e4uft gut. Vielleicht sogar besser als gut. Die Kilos, die du auf deine Langhantel auflegst, sind stetig gestiegen. Beim Kreuzheben musst du dir Scheiben aus jedem Winkel des Gyms zusammensuchen. Jedes Mal, wenn du mit Kurzhanteln trainierst, bewegst du dich immer weiter in Richtung der ganz schwereren Gewichte. Ganz zu schweigen davon, dass dein Squat wie aus dem Bilderbuch ist.<\/p>\n\n\n\n

Das h\u00f6ren wir gerne.<\/p>\n\n\n\n

Aber vielleicht hast du das Gef\u00fchl, dass es an der Zeit ist, den n\u00e4chsten Schritt nach vorne zu machen. Wenn du bei deiner Fitness-Journey an diesem Punkt angelangt bist, haben wir den passenden Trainingsplan f\u00fcr dich. Das Ultimative Muskelaufbauprogramm<\/a> besteht aus einem sechsw\u00f6chigen Trainingsplan und n\u00fctzlichen Ern\u00e4hrungstipps, die von Expert*innen entwickelt wurden, um an Muskelmasse zuzulegen und stark zu werden. Du trainierst vier Tage pro Woche im Fitnessstudio und hast zwei Tage f\u00fcr aktive Erholung, um die Gesundheit und die Regeneration rundum zu unterst\u00fctzen. Und nicht nur das. Unsere Weltklasse-Ern\u00e4hrungsexpert*innen legen die wissenschaftliche Methode zur Unterst\u00fctzung deiner Ziele f\u00fcr einen starken K\u00f6rper dar. Hier wird es keine Spielereien oder Modetrends geben. Aber du musst damit rechnen, eine Menge Protein zu dir zu nehmen.Lade jetzt deinen kostenlosen Guide zum Muskelaufbau herunter<\/a><\/p>\n\n\n\n

Wir haben f\u00fcr dich Schritt-f\u00fcr-Schritt-Anleitungen und Videos erstellt, damit du mit Zuversicht in dein Gym gehen kannst. Die Workouts sind unkompliziert, aber alles andere als einfach. (Aber du wolltest es ja auch gar nicht einfach haben.) Du beginnst das Training mit einem klassischen Satz, gefolgt von einem Supersatz und endest mit einem Finisher. Diese \u00dcbung bildet den Abschluss deiner Session. Und sie wird dich an deine Grenzen bringen. Als Vorgeschmack findest du hier die \u00dcbungen f\u00fcr den Brust- und R\u00fcckentag:<\/p>\n\n\n\n

Klassischer Satz:<\/strong> Bankdr\u00fccken<\/p>\n\n\n\n

Supersatz:<\/strong> Flys mit Kurzhanteln und vorgebeugtes Rudern<\/p>\n\n\n\n

Finisher:<\/strong> Klimmz\u00fcge und Liegest\u00fctze<\/p>\n\n\n\n

Nat\u00fcrlich soll es nicht das Ziel sein, dich zu zerst\u00f6ren \u2013 es geht vielmehr darum, Kraft f\u00fcrs Leben aufzubauen. Deshalb haben wir auch Warm-up- und Cool-down-\u00dcbungen sowie Empfehlungen f\u00fcr optimale Regeneration aufgenommen, um sicherzustellen, dass du immer bereit f\u00fcr die n\u00e4chste Runde bist.<\/p>\n\n\n\n

Und wenn es um Ern\u00e4hrung geht, haben wir alles, was du brauchst, von Makron\u00e4hrstofftabellen \u00fcber Know-How rund um das Thema Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln bis hin zu wertvollen Tipps f\u00fcr den Alltag, die dir helfen, dein Trainingsziel zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn das genau das ist, wonach du gesucht hast, lass uns loslegen. Ein bisschen zu knallhart? Wir haben auch einen Beginner-Guide f\u00fcr deinen Einstieg ins Krafttraining<\/a> entwickelt, der dir die Basics erkl\u00e4rt, um eine gute Kraftgrundlage aufzubauen und f\u00fcr mehr Selbstvertrauen im Fitnessstudio sorgt. Oder vielleicht wolltest du schon immer deine K\u00f6rperzusammensetzung \u00e4ndern. Auch f\u00fcr diesen Fall haben wir das Richtige f\u00fcr dich: Dein Trainingsplan f\u00fcr einen definierten und fitten K\u00f6rper.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Los geht\u2019s. Lade dir den kostenlosen Plan hier herunter.<\/a><\/p>\n\n\n\n

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