Wir wissen, dass du beim Training immer Vollgas gibst. Aber das ist deine Chance, einen besonderen Fokus auf deinen Core zu legen. In den n\u00e4chsten 7 Tagen trainierst du mit unserem Abs Transformation Plan gezielt deine gesamte Rumpfmuskulatur. Die knackigen Workouts kannst du vor deinem Cardiotraining, im Anschluss an dein Krafttraining oder an deinem Rest Day absolvieren. Nach Ablauf der 7 Tage erh\u00e4ltst du Tipps von uns, wie du das Training anspruchsvoller gestalten kannst, um weiterhin Fortschritte zu machen. Denn f\u00fcr einen rundum starken Core braucht es Zeit und regelm\u00e4\u00dfiges Training.<\/p>\n\n\n\n
Mehr dazu: <\/b>Entdecke noch mehr Tipps f\u00fcr eine starke Core-Muskulatur<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Warum lohnt es sich, unser Trainingsprogramm durchzuziehen?<\/h2>\n\n\n\nIst dir schon mal aufgefallen, dass Profis aus verschiedensten Sportbereichen wie Fu\u00dfball, Schwimmen, Laufen oder Boxen eine durchtrainierte K\u00f6rpermitte haben? Das ist kein Zufall! Eine gut trainierte Core-Muskulatur kann viel mehr, als gut aussehen. Ein starker Core hat eine positive Auswirkung auf deine Leistung beim Training und unterst\u00fctzt dich im Alltag. Er stabilisiert dich und erm\u00f6glicht deinem Ober- und Unterk\u00f6rper als Einheit und gleichzeitig unabh\u00e4ngig voneinander zu funktionieren. Zum Beispiel wenn du beim Sprinten deine Arme und Beine einsetzt. Au\u00dferdem hilft dir dein Core funktionelle Bewegungsmuster auszuf\u00fchren. Dazu z\u00e4hlen das Hochheben von schweren Gegenst\u00e4nden (Langhanteln oder Einkaufst\u00fcten) oder das Dr\u00fccken und das Ziehen, wenn du einen Klimmzug machst oder dich nach oben dr\u00fcckst, um aufzustehen.<\/p>\n\n\n\n
Eine schwache Core-Muskulatur wiederum bedeutet, dass deine Schultern, H\u00fcfte und dein Rumpf nicht effizient zusammenarbeiten, was zur ineffizienten K\u00f6rperhaltung oder R\u00fccken- und Nackenschmerzen f\u00fchren kann. Mit dem Alter gewinnt ein stabiler Rumpf noch mehr an Bedeutung. Alles gute Gr\u00fcnde, um deiner K\u00f6rpermitte ab sofort mehr Aufmerksamkeit zu schenken!7 Day Abs Transformation Plan als PDF<\/a><\/p>\n\n\n\n
Unser Trainingsprogramm auf einen Blick:<\/h2>\n\n\n\n\n- Du brauchst kaum Equipment: <\/b>1 Matte, 1 Foam Roller \u2013 mehr nicht!<\/li>\n\n\n\n
- Du brauchst wenig Zeit:<\/b> Du trainierst 5 mal die Woche f\u00fcr ca. 15 Minuten. Gib zu, 15 Minuten Zeit findest du bestimmt!<\/li>\n\n\n\n
- Du bekommst einen \u00dcbungskatalog zum Nachschlagen: <\/b>Neuer Trainingsplan und neue \u00dcbungen k\u00f6nnen anfangs \u00fcberw\u00e4ltigend wirken. Keine Sorge, wir haben an alles gedacht. Zu allen \u00dcbungen findest du im Plan das entsprechende Bild. Mit nur einem Klick kannst du dir das Video dazu anschauen.<\/li>\n\n\n\n
- Du kannst dein Training individuell anpassen:<\/b> Zu jeder \u00dcbungen findest du eine einfachere und schwerere Variante, damit du das Training an dein Fitness-Level anpassen kannst. Zus\u00e4tzlich hast du die M\u00f6glichkeit, dich in der Anzahl der S\u00e4tze zu steigern, die \u00dcbung l\u00e4nger zu halten oder mehr Wiederholungen zu absolvieren.<\/li>\n\n\n\n
- Mobility-Training ist inklusive:<\/b> Auch deine Core-Muskeln brauchen Pause. An deinen Rest Days wartet ein Mobility-Training auf dich!<\/li>\n\n\n\n
- Du erh\u00e4ltst Expertentipps: <\/b>Wir erkl\u00e4ren dir, was du bei den \u00dcbungen beachten solltest. Obendrauf zeigen wir dir, wie dich unsere Produkte beim Training unterst\u00fctzen.<\/li>\n\n\n\n
- Dein Training wird zur Gewohnheit<\/b>: Die ersten 7 Tage helfen dir, einen Einstieg zu finden. Nach Ablauf der 7 Tage kannst du unsere \u00dcbungen weiterhin nutzen. Wir zeigen dir, wie du die Trainingsintensit\u00e4t in Zukunft selbst\u00e4ndig steigern kannst.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Ready? Lass deine Bauchmuskeln brennen!<\/p>\n\n\n\n
Ready? Lass deine Bauchmuskeln brennen!<\/p>\n\n\n\n
M\u00f6chtest du deinen Muskelaufbau<\/a> auf das n\u00e4chste Level bringen? Dann solltest du unser Muskelaufbau Paket<\/a> ausprobieren, welches alle notwendigen Supplements f\u00fcr das Training und den Muskelaufbau enth\u00e4lt. Zus\u00e4tzlich empfehlen wir dir unsere leckeren Proteinriegel<\/a> als schnellen Snack<\/a> und Energiequelle w\u00e4hrend des Workouts.<\/p>\n\n\n\n
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