{"id":157765,"date":"2021-01-22T14:35:54","date_gmt":"2021-01-22T13:35:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine\/lesson\/ausgewogene-ernaehrung-und-bewegung-fuer-mehr-gluecksmomente"},"modified":"2021-01-22T16:20:37","modified_gmt":"2021-01-22T15:20:37","slug":"ausgewogene-ernaehrung-und-bewegung-fuer-mehr-gluecksmomente","status":"publish","type":"lesson","link":"https:\/\/www.foodspring.at\/magazine\/lesson\/ausgewogene-ernaehrung-und-bewegung-fuer-mehr-gluecksmomente","title":{"rendered":"Ausgewogene Ern\u00e4hrung und Bewegung f\u00fcr mehr Gl\u00fccksmomente"},"content":{"rendered":"

Manchmal hat man auf gar nichts Lust. Antriebslosigkeit und schlechte Stimmung sind v\u00f6llig normal, solange sie kein Dauerzustand sind. Etwas Bewegung und ausgewogene Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen Wunder wirken und deine Laune steigern. Du bist skeptisch? Dann lass dich vom Gegenteil \u00fcberzeugen:<\/p>\n

So profitierst du von regelm\u00e4\u00dfigem Training:<\/strong><\/p>\n

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• Nach einem Workout steigen deine Dopamin- und Serotoninwerte. Dopamin wirkt wie ein Belohnungssystem, nachdem du eine Herausforderung gemeistert hast und gilt als treibende Kraft f\u00fcr Motivation und Konzentration. Serotonin ist ein Gl\u00fcckshormon, das f\u00fcr dein allgemeines Wohlbefinden sorgt.<\/li>\n
• Du baust Stress ab. Nach einem langen Arbeitstag oder nach dem vielen Sitzen wirkt Training als Ausgleich und macht im wahrsten Sinne des Wortes den Kopf frei!<\/li>\n
• Du kannst dein Selbstwertgef\u00fchl steigern. Sport lockt dich aus deiner Komfortzone und hilft dir, dich in deiner Haut wohler zu f\u00fchlen.<\/li>\n<\/ul>\n

  Nat\u00fcrlich muss es nicht immer gleich Sport sein. Jede Form von Bewegung kann dir guttun. Einfach regelm\u00e4\u00dfig an der frischen Luft spazieren gehen, eine Runde tanzen oder ein bisschen Stretching. Finde das, was zu dir passt und dir Spa\u00df macht.<\/p>\n

  Diese Vorteile bringt dir eine ausgewogene Ern\u00e4hrung:<\/strong><\/p>\n

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  • Du f\u00fchlst dich energiegeladen und leistungsf\u00e4hig.<\/li>\n
  • Dein K\u00f6rper braucht gesunde Fette, Eiwei\u00df und Kohlenhydrate, um seine normale Funktion aufrechtzuerhalten. Obst und Gem\u00fcse liefern dir Mikron\u00e4hrstoffe wie Vitamine und Mineralien, die f\u00fcr wichtige Stoffwechselprozesse verantwortlich sind.<\/li>\n
  • Essen macht gl\u00fccklich! Sich ausgewogen zu ern\u00e4hren bedeutet nicht, dass du auf deine Lieblingsschokolade oder Kuchen verzichten solltest. G\u00f6nn dir ruhig etwas Comfort Food. Balance is key!<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00dcbung:<\/strong> Probiere etwas Neues aus. Das kann eine Kleinigkeit sein, wie jede Woche spazieren zu gehen oder mehr Gem\u00fcse zu essen. Du hast Lust auf mehr? Dann probiere ein neues gesundes Rezept <\/strong><\/a>aus oder lerne Handstand<\/strong><\/a>. Neue Herausforderungen k\u00f6nnen dir neue Erfolgserlebnisse bringen und f\u00fcr mehr Zufriedenheit sorgen.<\/p>\n

    Facts<\/h3>\n

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    • Ausgewogene Ern\u00e4hrung und Bewegung tun deinem K\u00f6rper und deiner Seele gut.<\/li>\n
    • Sport hilft dir Stress abzubauen, dein Selbstwertgef\u00fchl zu st\u00e4rken und sch\u00fcttet Gl\u00fcckshormone aus.<\/li>\n
    • Essen versorgt dich mit Energie, wichtigen N\u00e4hrstoffen und schmeckt einfach lecker.<\/li>\n<\/ul>\n

      What\u2019s next<\/h3>\n

      Niederlagen geh\u00f6ren zum Leben dazu. Morgen erf\u00e4hrst du, wie du auch in schwierigen Lebensphasen lebensfroh und leistungsstark bleibst.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Manchmal hat man auf gar nichts Lust. Antriebslosigkeit und schlechte Stimmung sind v\u00f6llig normal, solange sie kein Dauerzustand sind. Etwas Bewegung und ausgewogene Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen Wunder wirken und deine Laune steigern. Du bist skeptisch? Dann lass dich vom Gegenteil \u00fcberzeugen: So profitierst du von regelm\u00e4\u00dfigem Training: Nach einem Workout steigen deine Dopamin- und Serotoninwerte. Dopamin […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":154062,"template":"","meta":{"_acf_changed":false},"class_list":["post-157765","lesson","type-lesson","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"lang":"at","translations":{"at":157765,"de":157760},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.at\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/lesson\/157765"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.at\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/lesson"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.at\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/lesson"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.at\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/154062"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.at\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=157765"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}