Setz dein Ziel SMART

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Von  Kristina Lauer

Du hast dir schon öfters vorgenommen abzunehmen, doch bis jetzt ohne Erfolg? Don’t worry – du bist nicht allein. Der Trick ist, einen vagen Wunsch von einem konkreten Ziel zu unterscheiden. Orientiere dich bei deiner Zielsetzung an der bewährten SMART-Strategie:

Spezifisch

Definiere dein Ziel so konkret, wie es nur geht. Zum Beispiel: Ich möchte meinen Bauchumfang um 5 cm reduzieren.

Messbar

Mache dein Ziel messbar und verbinde es mit konkreten Werten. Zum Beispiel: Ich werde meinen Bauchumfang mit einem Maßband ein Mal pro Woche messen.

Attraktiv

Verfolge ein Ziel, das du persönlich toll findest und das dein Leben positiv beeinflussen wird. Warum willst du abnehmen?

Realistisch

Sei ambitioniert, aber auch realistisch. Deinen Bauchumfang in 2 Wochen um 5 cm zu reduzieren, ist nicht nur unrealistisch, sondern auch ungesund. Dagegen ist 1 cm pro Monat weniger schon viel nachhaltiger!

Terminierbar

Setz dir eine feste Deadline für dein Ziel und verschiebe sie nicht nach hinten!

Beispiel für ein SMARTes Ziel: Bis zum 31.05.2021 möchte ich meinen Bauchumfang um 5 cm reduzieren. Also jeweils 1 cm pro Monat, wenn ich am 01.01.2021 starte.

Alles klar? Jetzt bist du dran! Schnapp dir einen Stift und ein Blatt Papier und formuliere dein Ziel SMART.

Facts

Ein Ziel ist SMART, wenn

  • du es genau formulierst.
  • du es anhand von konkreten Werten messen kannst.
  • es für dich sinnvoll und cool klingt.
  • es realistisch ist.
  • es eine feste Deadline hat.

What’s next

Der erste Schritt ist getan! Morgen erfährst du, wie du deine Fortschritte am besten dokumentieren kannst.