Aller Anfang ist schwer – Workout Wednesday

1 Min.

©fizkes

Von Dominic Zimmermann
December 4, 2019

Warum du uns vertrauen kannst?

Du willst Fett verbrennen und in Shape kommen? Endlich voll durchstarten, aber dich zum Training zu überwinden fällt dir schwer? Du bist nicht allein. Wir helfen dir!

Inhaltsverzeichnis

Warum der Anfang so schwer ist
Was du tun kannst
Wie lange es dauert
Fazit

1. Warum der Anfang so schwer ist

Warum fällt joggen, Sport und so gut wie jede Form vonTraining anfangs so schwer? Und warum fällt es den anderen scheinbar immer soleicht? Du gibst dir allergrößte Mühe, aber es kommt dir so vor, als es überhauptnichts bringt? Du kannst dich jetzt entspannen. Das ist ganz normal.

Wenn du dir ganz bewusst eine neue Gewohnheit aneignen willst, musst du dich selbst immer wieder daran erinnern diese auszuführen. Das allein kostet schon sehr viel Energie. Dazu kommt dann auch noch, dass die Gewohnheit regelmäßig Sport zu treiben, laufen zu gehen oder zu trainieren auch sehr viel mehr Kraft kostet, als morgens länger zu schlafen oder sich nach der Arbeit auf die Couch zu setzen.

2. Was du tun kannst

Damit du nicht ununterbrochen mentale Energieverbrauchst, kannst du dir beispielsweise 2 Erinnerungen indeinem Smartphone einspeichern. Die erste Erinnerung stellst du dir fürjeden Abend kurz bevor du schlafen gehst. Das sorgt dafür, dassdu schon am Abend deine Sporttasche packst und am nächsten Tag,ohne lang zu überlegen ins Gym kannst.

Die zweite Erinnerung stellst du dir so, dass du beispielsweisenach der Arbeit automatisch daran denkst zum Training zu gehen.Deine Tasche steht ja jetzt auch schon bereit.

Redaktionstipp: Weitere Tipps, mit denen du regelmäßigesTraining zu deiner Gewohnheit machst, findest du hier: Trainingsgewohnheit schaffen

3. Wie lange es dauert

Wenn du konstant 3 Mal wöchentlich trainierst, wirst du schnell merken, wie dich das Training immer weniger Überwindung kostet. In der Regel spricht man von ca. 60 Tagen, die du brauchst, damit sich eine neue Gewohnheit wirklich etabliert hat.

Bis dahin heißt es wirklich Zähne zusammenbeißen und weitermachen.Du wirst bei 3 Trainingseinheiten pro Woche garantiert auch schnellerste Erfolge sehen. Mit den Erfolgen kommt auch die Motivation.Du musst weniger Energie aufbringen, um zum Sport zu gehen. Und dein Körper stelltsich immer besser auf die Belastungen beim Training ein. Plötzlich kommt derTag, an dem dir das Training dann richtig Spaß macht.

4. Fazit

Wenn du anfängst zu trainieren, musst du viel mentale Energie für dein Training aufbringen.
Bis sich die neue Gewohnheit gefestigt hat, dauert es ca. 60 Tage.
Stell dir Erinnerungen im Smartphone ein, damit du nicht ununterbrochen mentale Energie aufbringen musst, um das Training nicht zu vergessen.
Packe deine Sporttasche schon am Abend vor deinem Trainingstag.

Artikel-Quellen

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