Mehr Wasser trinken mit diesen 5 Tipps

2 Min.

©Mike Kemp

Von Leyla Spiesky
July 5, 2019

Warum du uns vertrauen kannst?

Heute wieder total vergessen, Wasser zu trinken? Wir zeigen dir, wie du in Zukunft ohne viel Stress ausreichend trinkst und in diesem Sommer immer einen kühlen Kopf bewahrst.

Warum ist genug Wasser trinken wichtig?

Wasser ist die Lösung für alles. Gerade jetzt, wo die Temperaturen richtig ansteigen und dich zum Schwitzen bringen, ist Wasser dein Lebenselixier. Sommer heißt aber nicht nur Sonnenschein, Spaß und gute Laune. Für deinen Körper ist es nämlich auch eine Umstellung. Denn im Sommer verliert er mehr Flüssigkeit, als sonst. Gerade, wenn du Sport in der Sommerhitze machst, schwitzt du mehr, als gewöhnlich.

Nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Mineralstoffe, wie Natrium, Chlorid, Kalium, Calcium und Magnesium.

Unsere Zn:Mg Kapseln liefern dir neben Zink auch wichtiges Magnesium. Der Mineralstoff trägt nicht nur zu deiner normalen Muskelfunktion bei, sondern reduziert auch die Wahrscheinlichkeit, dass dein Muskel ermüdet.

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Wasser trinken Infografik

Ausreichend Wasser trinken: Fünf Tipps, die dir dabei helfen

Wasser trinken ist natürlich immer wichtig – ganz egal, ob bei hohen Temperaturen oder nicht. Häufig ist es eine Verhaltensweise, die du dir ganz einfach antrainieren kannst.

#1 Lass es zur Gewohnheit werden

Mach Wasser trinken zu einer neuen Gewohnheit, indem du es mit einer Routine verknüpfst. Ein Glas Wasser direkt nach dem Wecker klingeln oder jedes Mal, wenn du von deinem Arbeitsplatz aufstehst. Am Anfang hilft es dir dafür, eine Erinnerung einzurichten. Mit der Zeit wirst du Wasser fast wie von allein trinken.

Zum Glück ist der Mythos, dass Kaffee deinem Körper Wasser entzieht schon längst widerlegt. Er wirkt aber ab einer gewissen Menge harntreibend. Es ist also nie schlecht, ein Glas Wasser zu deinem Kaffee zu trinken.

Oder aber du kombinierst Eiswürfel und Kaffee einfach miteinander. Probiere unbedingt unser Haselnuss Eiskaffee Rezept aus. Der optimale Koffein Kick mit einer ordentlichen Portion Flüssigkeit.

#2 Trink Wasser & hab ein Ziel vor Augen

Du wirst deine Ziele nicht erreichen, wenn du sie nicht messbar machst. Leg fest, wie viel Wasser du täglich trinken möchtest, bevor du mit deinem Vorhaben loslegst. Nicht von Null auf Hundert: Trinkst du normalerweise täglich einen halben Liter Wasser, ist es eher kontraproduktiv plötzlich ein 3 Liter Wassertrinkziel festzulegen.

Wir empfehlen dir vor allem regelmäßig genug zu trinken. Den größten Nutzen von Wasser hast du nämlich, wenn du langfristig ausreichend Wasser trinkst.

#3 Track deinen Fortschritt

Mal wieder den ganzen Tag nicht daran gedacht zu trinken? Neben einem Trinkziel ist es auch super hilfreich, deinen Wasserkonsum zu tracken. Ob du das Old School mit einer Strichliste machst oder über eine App, bleibt dabei dir überlassen.

#4 Hab Wasser immer griffbereit

Wasser am Schreibtisch, in der Tasche, am Bett und auch on the go. Hab Wasser immer griffbereit. Eine Wasserflasche hilft dir dabei immer und überall zu trinken.

#5 Trink Wasser mal anders

Eine echt gute und gesunde Alternative zu gezuckertem Wasser aus dem Supermarkt ist infused water.

Im Handumdrehen selbst gemacht: Gib dazu einfach deine Lieblingsfrüchte, Kräuter oder Gemüse in einen halben Liter Wasser und lass es eine Weile ziehen. Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt!

Oder probiere unser Zitronen-Ingwer-Wasser aus. Super erfrischend und optimal, wenn dir dein normales Wasser zu langweilig geworden ist.

#6 Iss Wasser

zitronen-limetten-in-wasser — ©Martin Barraud

Du nimmst Wasser natürlich nicht nur als reine Flüssigkeit auf, sondern auch über Lebensmittel. Gurke, Wassermelone, Beeren & Co. sind nicht nur super erfrischend und leichte Lebensmittel für heiße Sommermonate. Mit über 95 % sind sie auch voller wertvollem Wasser.

Unser Fazit

Mach Wasser trinken zur Gewohnheit
Hab ein Wasser-Trinkziel und tracke deinen Fortschritt
Positionier Wasser an verschiedenen Stellen und hab es griffbereit
Trink nicht nur Wasser und sorg für Abwechslung
Iss Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt

Artikel-Quellen

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