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Wie hoch sind bei der Wassermelone die Kalorien?

Wie wohl kaum eine andere Frucht ist die Wassermelone ein echter Sommergenuss: Erfrischend, süß und dabei leicht und fruchtig im Geschmack. Dass die Wassermelone mit ihrem Kalorien-Gehalt ebenfalls punktet, ist ein weiteres Plus. Sie findet in vielen leckeren Speisen für den gesunden Speiseplan einen festen Platz. Doch weißt du auch, wie wenig Kalorien die Wassermelone hat?

Wie viel Kalorien hat eine Wassermelone?

Kalorientabelle Wassermelone – kcal pro 100 g

Wassermelone – 35 kcal
Wassermeloneneis (mit Zucker) – 150 bis 200 kcal

Die Wassermelone der fruchtig-gesunde Genuss!

Frisch und genussvoll mit wenig Kalorien

Nicht nur im Sommer bringt die Wassermelone Erfrischung pur: Die gesunde Frucht zählt zur Familie der Kürbisgewächse, begeistert mit einem fruchtigen Aroma und einem hohen Flüssigkeitsgehalt von bis zu 95 %. Sie eignet sich perfekt, um Flüssigkeitsdefizite in den heißen Tagen des Jahres auszugleichen, und liefert gleichzeitig wertvolle Nährstoffe.

Die Nährwerte der Wassermelone können sich wirklich sehen lassen: Wenig Kalorien, wertvolle Mineralien, Spurenelemente und Vitamine fördern eine gute Nährstoffversorgung auf unkomplizierte und gesunde Weise.

Auf 100 g Frucht kommen bei der Wassermelone folgende Nährwerte

Kalorien – 35 kcal – 147 kJ
Kohlenhydrate – 6,0 g
Eiweiß – 1 g
Fett – 0 g
Ballaststoffe 0,4 g

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Slimfood mit vielseitigen Varianten: Vom Eisgenuss bis zur gegrillten Köstlichkeit

Vielseitig bringt sich die Wassermelone kcal-, fett- und zuckerarm auf den Speiseplan ein. Sie gilt als perfekter Durstlöscher und kann im Sommer das geliebte Eis fruchtig ersetzen, indem sie in Desserts, in Salaten oder pur genossen wird. Dabei passt sie nicht nur zu anderen Früchten, sondern auch zu herzhaftem Feta und Minze, um einen genussvollen Kontrast zu kreieren.

Selbst auf dem Grill macht die Wassermelone eine tolle Figur – mit Balsamico kurz über der Glut erhitzt erhebt sie sich zu einem wahren Hochgenuss. So genießt du vielfältig das Aroma der Wassermelone, Nährwerte von hoher Qualität inklusive.

Die Wassermelone enthält viel Flüssigkeit im Fruchtfleisch, über welche wertvolle Nährstoffe den Speiseplan bereichern. So bringt die Wassermelone die Aminosäure Citrullin mit, dem nach der körpereigenen Umwandlung in Arginin positive Einflüsse auf den Blutkreislauf nachgesagt wird.

Lyprocin gilt als Antioxidans, das vor Zellschäden schützen hilft. Eine recht große Portion Provitamin A / Beta-Carotin fördert die normale Haut, während Kalium den Säure-Basen-Haushalt und somit auch den Gehalt an Elektrolyten bereichert und die Muskelzellen in ihrer normalen Funktion unterstützt. Hinzu kommen geringe Mengen an Vitamin C und den B-Vitaminen B1, B2, B6 und B12.

Wassermelone Kalorien berechnen: Feinschliff für den Ernährungsplan mit foodspring

Gesunde Ernährung für einen aktiven Lifestyle ist die Leidenschaft im Team von foodspring. Aus diesem Grund bieten wir dir ein großes Sortiment an Produkten, mit denen die gute Nährstoffversorgung auch im Alltag unkompliziert wird. Daher informieren wir dich über wertvolle Lebensmittel wie die Wassermelone (kcal, Nährwerte, u.a.) und teilen mit dir Rezepte, die perfekt zu deinem Lebensstil passen.

Darüber hinaus helfen dir unsere Produkte, deinen Ernährungsplan zu optimieren. Mit Snacks, Riegeln, Proteinshakes und Supplements oder vielseitigen Rezepten, Tipps und Tricks bist du bei foodspring stets gut gerüstet. Wie wäre es beispielsweise mit einem leckeren und gesunden Frühstück? Unser Breakfast Bowl Paket gibt dir für jeden Morgen das Bio-Superfood, mit dem du fit in den Tag startest – und in dem deine Wassermelone das frische Plus zum Frühstück liefert.

Deine Tagesmenge an Kalorien mit Wassermelone und anderen Lebensmitteln kannst du über unseren Kalorien-Rechner ganz einfach ermitteln. Und weil du je nach Trainingsziel unterschiedliche Nährstoffe und eine variable Energiezufuhr benötigst, kannst du neben deinen täglichen Grund- und Leistungsumsatz für eine Gewichtsabnahme auch deinen Bedarf für den Muskelaufbau, die Muskeldefinition oder den Erhalt deines Gewichtes berücksichtigen.

Wassermelonen als erfrischendes Superfood

Die geringe Kalorienzahl, viel Flüssigkeit, wertvolle Nährstoffe und ein fruchtiger Hauch für die pure Erfrischung machen die Wassermelone zu einem der Favoriten unter den gesunden Sommersnacks. In Salaten oder pur genossen begeistert die Frucht aus der Familie der Kürbisfrüchte mit jeder Variante neu. Gönn dir den aromatischen Kick gerne den ganzen Sommer über in großen Mengen – denn die wenigen Kalorien erlauben immer einen festen Platz auf dem gesunden Speiseplan für die heiße Jahreszeit.