Frozen Vanille Bananen Shake

Cremiger Shake für den Muskelaufbau
icon 15 Min.
© foodspring
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Von Julia-Sarah Hennig
So lecker wie ein Milkshake. Aber mit deutlich besseren Nährwerten. Die Kombination mit Banane macht den Shake extra cremig.

Zutaten

1 Person

  • 1
    Banane, gefroren
  • 300 ml
    Milch (1,5% Fett)
  • 1
    Vanilleschote

Zubereitung

  • 1

    Lege die Banane am Vorabend ins Gefrierfach. 

  • 2

    Schneide die Vanilleschote der Länge nach auf und schabe das Mark mit einem scharfen Messer heraus.

  • 3

    Alle Zutaten werden in einen Mixer gegeben und ordentlich vermengt.

  • 4

    Danach die Masse in ein Glas umfüllen und sofort genießen.

  • 1
    Guten Appetit!
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Rezeptübersicht

Ziel
Muskelaufbau
Gesamtzeit
15 Min.
Schwierigkeit
easy

Nährwert, pro Portion

Proteine
36g
Kohlenhydrate
40g
Fett
6g
Kalorien
367 kcal