Schnelles Overnight Oats Rezept

Das gesunde Powerfrühstück
icon 5 Min.
Overnight Oats ©foodspring
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Von Candy Lexa
Der Wecker klingelt. Doch am liebsten würdest du noch 5 Minuten länger liegen bleiben. Kein Problem! Denn dein Frühstück ist bereits zubereitet und wartet auf dich. Mit diesem Overnight Oats Rezept bist du morgens bestens aufgestellt. Es enthält eine Menge Protein, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette. Ein wahres Powerfrühstück!

Zutaten

1 Person

  • 50 g
    Haferflocken
  • 20 g
  • 150 ml
    Milch (1,5% Fett)
  • 30 g
    Magerquark
  • 1 EL
    Hanfsamen
  • optional
    Blaubeeren als Topping

Zubereitung

  • 1

    Haferflocken, Proteinpulver, Milch, Magerquark und Hanfsamen in eine Schale oder ein Glas geben und gründlich verrühren.

  • 2

    Über Nacht in den Kühlschrank stellen.

  • 3

    Am nächsten Tag die Overnight Oats noch einmal vermengen. Nach Belieben mit Blaubeeren und Hanfsamen toppen.

  • 1
    Guten Appetit!
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Rezeptübersicht

Ziel
Muskelaufbau
Gesamtzeit
5 Min.
Schwierigkeit
easy

Nährwert, pro Portion

Proteine
32g
Kohlenhydrate
38g
Fett
10g
Kalorien
375 kcal