Mais Puffer

Fluffige Küchlein aus Mais
icon 15 Min.
© foodspring
author image
Von Candy Lexa
Diese Mais Küchlein sind saftig, fluffig und so lecker. Noch etwas Kräuterquark dazu – und schon ist deine nächste fitness Mahlzeit omlett.

Zutaten

1 Person

  • 0.5 TL
    Backpulver
  • 1
    Ei
  • 1 Schuss
    Milch oder Wasser
  • 140 g
    Mais
  • 1
    Frühlingszwiebel

Zubereitung

  • 1

    Instant Oats, Backpulver, Ei und einen Schuss Milch mit dem Schneebesen oder Löffel in einer Schüssel verrühren, bis keine Klumpen mehr zu sehen sind.

  • 2

    Die restlichen Zutaten dazugeben und vermengen. Salzen und pfeffern. 

  • 3

    Öl in einer Pfanne erhitzen. Einen großen Esslöffel der Masse anbraten. Nach 3-4 Minuten wenden. Es ergeben sich etwa 4 Mais Puffer.

  • 1
    Guten Appetit!
Kostenloser Body Check
Du möchtest deine Ernährung umstellen? Unser Body Check hilft dir!
  • Individuelle BMI-Berechnung
  • Hilfreiche Ernährungstipps
  • Produkte passend zu deinem Ziel
Jetzt starten

Mehr erfahren über

Artikel Fitness Rezepte Workouts Muskeln aufbauen Abnehmen

Rezeptübersicht

Ziel
Shape
Gesamtzeit
15 Min.
Schwierigkeit
easy

Nährwert, pro Portion

Proteine
4g
Kohlenhydrate
12g
Fett
3g
Kalorien
92 kcal