Energy Protein Kuchen Rezept
Ideal für schnelle Energie nach dem Training
15 Min.
Der Protein Kuchen sollte idealerweise als Post-Workout Mahlzeit in der Aufbauphase eingesetzt werden.
Zutaten
1
Person
-
75 gHaferflocken, zart
-
1Eiklar
-
1Ei (mittelgroß)
-
100 mlMilch (1,5% Fett)
-
150 gBeerenmischung, TK
-
1 TLBackkakao
Zubereitung
-
1
Alle Zutaten in einer mikrowellengeeigneten Schüssel oder Tasse vermengen.
-
2
Anschließend für 10 Minuten in der Mikrowelle backen.
-
3
Abkühlen lassen und genießen!
-
1Guten Appetit!
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Rezeptübersicht
Ziel
Muskelaufbau
Gesamtzeit
15 Min.
Schwierigkeit
easy
Nährwert, pro Portion
Proteine
47g
Kohlenhydrate
62g
Fett
14g
Kalorien
581 kcal