Fatburner Workout für schnelle Erfolge
2 Min.
©svetikd
Du willst, effektiv Fett verbrennen? Du willst richtig in Shape kommen, ohne Stunden im Gym zu verbringen? Dann probiere unser neues Fatburner Workout aus.
Was ist wichtig, um Fett zu verbrennen?
Damit dein Körper effektiv Fett verbrennt, sind 2 Dinge wichtig. Zum einen muss sich dein Körper in einem Kaloriendefizit befinden. Das heißt, dass du über die Nahrung weniger Energie aufnimmst, als du über den Tag durch Bewegung, Arbeit, Training und jede andere Aktivität verbrauchst.
Zum anderen musst du deinen Stoffwechsel anregen. Hierfür ist regelmäßiges Training die beste Möglichkeit. Denn nur mit dem richtigen Training sorgst du dafür, dass dein Herz-Kreislauf-System maßgeblich angeregt wird. Gleichzeitig passen sich auch deine Muskeln bei richtiger Ernährung mit ausreichend Eiweiß an und werden sich vergrößern. Mehr Muskelmasse verbrennt automatisch auch mehr Kalorien. Deswegen haben wir für dich das Fatburner Workout entwickelt. Mit diesem Workout wird dein Stoffwechsel garantiert angeregt.
Du willst noch mehr Tipps zum Thema Stoffwechsel anregen? Erfahre hier wie du deinen Stoffwechsel auf Hochtouren bringst.
Welche Übungen für das Fatburner Workout?
Burpees
| Schwierigkeit: | Schwer |
| Trainiert: | Den gesamten Körper |
| Beachte: | Spanne während der Phase des Pushups bewusst den Bauch, um ein Hohlkreuz zu vermeiden. |
Situps
| Schwierigkeit: | Mittel |
| Trainiert: | Die geraden Bauchmuskeln + Hüftbeuger |
| Beachte: | Lass den Rücken möglichst gerade. |
Skater Jumps
| Schwierigkeit: | Schwer |
| Trainiert: | Beinmuskulatur, Kniestabilität und Ausdauer |
| Beachte: | Springe und lande kontrolliert, um nicht zur Seite wegzuknicken. |
Leg Raises
| Schwierigkeit: | Mittel |
| Trainiert: | Die geraden Bauchmuskeln + Hüftbeuger |
| Beachte: | Spanne den Bauch bewusst an, damit der Rücken fest am Boden bleibt. |
Redaktionstipp: Für vollen Fokus bei deinem Fatburner Workout empfehlen wir dir unsere Sparkling Aminos mit gerade mal 23 Kalorien. Dafür bekommst du hier wichtige BCAAs für deine Muskeln und Koffein aus Guaranaextrakt.
Das Fatburner Workout
Damit du mit unserem Fatburner Workout möglichst effektiv trainierst, nutzen wir dieses Mal die Vorteile von 2 verschiedenen Trainingsmethoden. Wir kombinieren HIIT und Zirkeltraining damit du in kürzester Zeit so viel Energie verbrennst, wie möglich.
Wir wollen, dass du dieses Mal während des gesamten Workouts möglichst nah an deiner Leistungsgrenze trainierst. Deswegen haben wir für das Fatburner Workout die Pause zwischen den Übungen gestrichen. Du machst nur dann einen Break, wenn du ansonsten nicht mehr weitermachen kannst.
Damit das funktioniert, verringerst du mit jeder Runde die Wiederholungen bei jeder Übung um 3. Hier ein Beispiel: In der ersten Runde machst du 21 Burpees, Pushups, Skater Jumps und Leg Raises. Du machst direkt ohne Pause weiter und beginnst wieder von vorne. Dieses Mal machst du allerdings nur noch 18 Wiederholungen von jeder Übung. In der nächsten Runde machst du dann nur noch 15 Wiederholungen usw.
Kostenloses Fatburner Workout herunterladen
Fazit
- Fettverbrennung funktioniert nur effektiv, wenn du dich in einem Kaloriendefizit befindest.
- Mehr Muskelmasse verbrennt auch mehr Kalorien.
- Trainingsformen wie HIIT und Zirkeltraining sind perfekt, um die Fettverbrennung anzuregen.
- Unser Fatbruner Workout hilft dir deinen Kreislauf auf Hochtouren zu bringen
Artikel-Quellen
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