One Hand Push Ups

Dieses foodspring Video zeigt dir die richtige Ausführung von One Hand Push Ups (einarmiger Liegestütz). Die einarmigen Liegestütze zählen zu den Königsdisziplinen. Ausgangsposition ist auch hier, dieselbe wie beim klassischen Liegestütz. Stelle deine Beine jedoch mit einem größeren Abstand zueinander nach hinten. Drücke sie fest in den Boden. Verlagere dein Gewicht auf den Arm, der dich stützt und beuge deinen Arm. Gehe dabei so tief du kannst. Der Ellenbogen sollte dabei Richtung Oberkörper gerichtet sein. Wechsel danach die Hand. Halte Spannung in deinem Oberkörper, insbesondere im Bauch und Rücken. Achte darauf, dass deine Hüfte nicht durchhängt.